반응형 명상루틴1 스트레스 완화를 위한 간단한 명상법: 초보자를 위한 5분 명상, 호흡법, 도구 활용 바쁜 일상 속 스트레스, 한 번에 해결하기 어렵지만 매일 조금씩 줄여나갈 수 있는 방법이 바로 명상입니다. 명상은 어렵고 특별한 기술이 필요한 게 아니라, 누구나 일상 속에서 간단히 시작할 수 있어요. 이번 글에서는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 명상법, 스트레스를 해소하는 호흡법, 그리고 일상을 더 편안하게 만들어줄 명상 도구를 소개해드릴게요!초보자도 따라 할 수 있는 하루 5분 명상명상은 처음 시작할 때 너무 긴 시간을 투자하기보다는, 짧고 간단하게 시작하는 것이 좋아요. 5분 명상으로 하루를 차분하게 정리해보세요.편안한 공간과 자세 찾기의자나 바닥에 앉되, 허리는 똑바로 펴고 어깨는 편안히 내려놓으세요.조용한 공간이 가장 좋지만, 카페나 공원에서도 가능해요. 주변 소음을 부담스럽게 느끼지 말고 그.. 2024. 11. 21. 이전 1 다음 반응형