반응형 냉각호흡법1 스트레스 완화를 위한 간단한 호흡법: 마음을 편안하게 만드는 실천 팁 스트레스를 받을 때, 혹은 긴장감이 몰려올 때 우리가 간과하기 쉬운 게 바로 호흡이에요. 하지만 올바른 호흡만으로도 심리적 안정감과 이완 효과를 얻을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 심리적 안정감을 주는 4-7-8 호흡법, 짧은 시간 내에 긴장을 풀어주는 명상 호흡, 그리고 일상에서 쉽게 실천 가능한 호흡법 루틴을 소개할게요. 짧은 시간만 투자해도 마음이 한결 가벼워질 거예요.심리적 안정감을 주는 4-7-8 호흡법4-7-8 호흡법이란?마음을 진정시키고 수면 유도에도 효과적인 호흡법이에요.숫자는 호흡의 리듬을 뜻하며, 다음 순서로 진행됩니다.4초: 코로 천천히 숨을 들이마십니다.7초: 들이마신 숨을 멈추고 그대로 유지하세요.8초: 입으로 천천히 숨을 내쉽니다.효과와 장점심박수를 안정시켜 긴장된 상.. 2024. 11. 24. 이전 1 다음 반응형