반응형 겨울스트레스관리1 겨울철 우울감을 극복하는 방법: 작은 변화로 큰 마음의 온기를! 겨울이 되면 날이 짧아지고 햇빛이 부족해지면서 우울감이나 무기력함을 느끼는 분들이 많아요. 특히 계절성 우울증(SAD)은 흔한 겨울철 증상 중 하나인데요, 적절한 생활 습관과 작은 노력을 더하면 마음의 온도를 따뜻하게 유지할 수 있답니다. 오늘은 계절성 우울증을 예방하는 생활 루틴, 빛과 자연을 활용한 심리 안정법, 그리고 기분 전환에 효과적인 취미와 활동 추천을 공유할게요. 😊계절성 우울증을 예방하는 생활 루틴규칙적인 수면 패턴 유지하기겨울엔 해가 짧아져 몸이 자연스럽게 더 피곤해지고, 수면 패턴이 흐트러지기 쉬워요.TIP:매일 같은 시간에 자고 일어나는 루틴을 유지하세요.아침에 커튼을 열어 햇빛을 받으며 자연스럽게 몸을 깨우는 것도 좋아요.추가 팁: 자기 전 1시간은 스마트폰을 멀리 두고 따뜻한 차.. 2024. 11. 26. 이전 1 다음 반응형